Jeg var begyndt at træne målrettet til ½ marathon når Skiveløbet skulle gå af stabelen d. 11. september. Jeg trænede mellemlange- og lange distancer, og det begyndte at gå ret pænt - i år skulle jeg have en god tid.
Min familie blev pludselig ramt af en stor tragedie - og alt blev ligegyldigt! Heldigvis trak mine to drenge mig med efter nogle dage - "far du skal med ud at løbe - kom nu!" Det var en rigtig god kur, sorgen bliver ikke mindre og man løber elendigt, men man får rum til at få tankerne på plads, man får den tid med sig selv mentalt, der skal til for at kunne håndtere tankerne.
Så nu prøver jeg igen at komme op i form til Skiveløbet. Husk at der er kun 1 måned til det sker, det er nu I skal ud at træne, I skal ud mindst 3 gange om ugen uanset hvor langt I skal løbe. Selv 2,7 km skal gås, jogges og løbes regelmæsigt. 5,3 skal ligeledes gennearbejdes flere gange om ugen. 9,3 skal varieres, således at man jogger den een gang om ugen, løbes hurtigt een gang og i pæn tempo een gang, dvs et tempo så man netop kan holde ud at snakke undervejs.
½ marathon er der jo flere opskrifter på: Man behøver ikke løbe de 21 km før løbet, og det vil jeg fraråde at man gør med mindre man er meget rutineret, men løb 10 km, 12 km og 16 km på skift og med skiftende intensitet. Dvs 38 km om ugen og det er rigtig fint, så vil man kunne gennemføre ½ marathon på en god tid.
Også selvom man er trist, skal man tage ud og løbe, det hjælper med at skabe overblik over sig selv og universet.
God træning - vi ses til Skiveløbet
Thor