Hej Thor!

Jeg har løbetrænet regelmæssigt de sidste 2 måneder på distancer mellem 4,3 og 5,5 km. Jeg har altid holdt mindst 1 dags pause mellem løbene. Jeg har bevidst ikke øget distancen men kun øget tempoet for at undgå overbelastning. Nu oplever jeg dog diffuse "smerter"/ømhed i højre knæ efter løb. Mærker intet under løb. Har haft problemer før med knæene og har derfor prøvet at passe på...

Hvor alvorligt skal jeg tage denne ømhed?

På forhånd tak!

Kristian

kristian

Hej Kristian.
Tak for dit brev med et meget relevant spørgsmål. De fleste løbere kender til ømhed i knæene både under og efter løb.
Det lyder klogt at du ikke øger distancen af hensyn til dine knæ, det er også udmærket at kun løber hveranden dag, og at du laver tempo løb.
Jeg går ud fra at knæet ikke hæver eller bliver rødt og varmt, men "kun" ømt, og det er som regel tegn på belastning, især når det kommer efter løb, og så er det ikke alvorligt. Du kan med fordel dyrke styrke træning med knæet, f.eks sidde på en bordkant og bøje-strække 50 gange morgen og aften hver dag frem til Skive løbet, så tror jeg din smerte forsvinder.