Test
15-07-2010 - 05:22
- Kommentarer: 2
Det kan være rart at kunne sammenligne sine resultater under løbetræningen. Og der er mange gode råd og former for tests. Man kan f.eks . måle pulsen på en fast ugedag hvor man løber den samme distance, som man altid har gjort, og derefter se om pulsen falder i takt med trænings perioden - det skulle den gerne. Man kan også måle hvor lang tid det tager at tilbagelægge en given rute f. eks DM 5 km ruten rundt om Krabbesholm Skov, også 1 gang pr uge eller 1 gang i måneden.
En velkendt test som anvendes meget er Coopers løbetest. Den går ud på at man på samme bane løber 12 minuter, og man løber alt hvad man kan, giver den virkelig alt hvad man har; efter de 12 minuter opmåles distancen og noteres. Testen gentages regelmæsig f.eks hver 14. dag, op mod SkiveLøbet.
Så får man et godt indtryk af om træningen har hjulpet og hvor det er man får problemer.
Testen kan så omregnes i kondital ud fra en tabel, f.eks 40 år og 2200 m på 12 min giver et kondital på 38.
Hilsen
Thor Knudsen
Hvem er Thor Knudsen?
Thor Knudsen har dyrket atletik, siden han var elev på Breum Skole.I dag arbejder han som organ-kirurgisk overlæge på Regionshospital Viborg.
Han er 62 år, bor i Skive og har siden 1994 løbet 36 maraton.
Se Thors brevkasse
27-01
06-12
16-11
23-10
05-10
05-10
23-08
30-07
15-07
14-07
Seneste på løbebloggen
20-12
27-11
23-10
07-09
04-09
29-08
10-08
29-05
Kommentarer
Øh, hvad?
Øh, hvordan regnede du lige det kondital ud? Og hvordan finder man ud af, om man har et godt eller et skidt kondital?
Kondital
Der findes flere videnskabelige måder at udregne et kondital, men alle bruger en tabel, den kan sikkert googles, jeg slaår den op.
Hvis du går ind i en tabel, så får du konditallet for din alder sammenlignet med andre i samme alder, i relation til et gennemsnit.
Thor
Skriv kommentar